1. カロリー計算をする
あすけんというアプリで食べたものの記録を取ってどのくらいカロリーを摂っているかわかるようにしました。現代人は基本食べ過ぎだし、運動で消費できるカロリーなんて微々たるものです。
2. 一日14000万歩歩く
Appleのムーブリングの達成目標を420kcalに設定して、ポッドキャストなどを聴きながらほぼ毎日歩いていました。バス通学を徒歩に変えるだけで結構歩数を稼げた。
3. 楽しい運動をする
しんどいばかりでは持たないのでリングフィットだったり、友達とテニスをしたりと楽しんでガス抜き。かつカロリーも消費できるのでラッキー。
以上！
